부기 제거에 도움이 되는 단호박차의 효능들 및 집에서 만드는 방법

오늘은 단호박차의 효능과 집에서 만드는 방법에 대해서 오늘은 알아 보도록 하겠습니다. 

단호박은 이뇨 작용으로 부기 제거에 도움이 많이 되는 걸로 알고 있는데요. 

그 외에도 다이어트나 변비 예방에 좋습니다.  시중에서 파는 차도 많은데요. 

어디에 좋은지 알아보고, 집에서 만드는 방법도 소개해 보겠습니다.   

 

1. 단호박차의 효능 

효능	효능 설명
이뇨 작용	수분 대사를 촉진해 부기 제거에 도움
혈당 조절	당지수가 낮고 식이섬유가 풍부해 혈당 상승 억제에 도움
다이어트 보조	포만감을 주고 칼로리가 낮아 체중 조절 시 적합
변비 예방	식이섬유가 풍부해 장 운동 촉진 및 배변 개선
항산화 작용	베타카로틴, 비타민C 등이 풍부해 노화 방지 및 면역력 향상
피로 회복	천연 당분과 비타민이 피로한 몸에 에너지 공급

 

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2. 단호박차의 만드는 방법 

2-1. 단호박을 씻은 뒤 보기 좋게 자릅니다.  껍질이 단단해서 조심하셔야 하고요.  잘 드는 칼로 조심해서 자릅니다. 

 

2-2. 껍질을 열심히 벗겨 낸 뒤 3~4mm 정도로 잘라 주시고요.  건조되면.. 많이 작아집니다. 

 

2-3. 다 자르고 나면 이런 모양이 되고요. 국 그릇에 꽉 찰 정도의 량이 됩니다. 

 

2-4. 이제 햇볕에 잘 말립니다. 날이 좋을 경우 3일 정도면 거의 완전 건조가 됩니다. 

 

2-5. 완전 건조가 되면... 수분이 날라 가서 사이즈도 작아지고, 딱딱해 집니다. 카메라로 가까이서 찍어서 커 보이지만, 
건조하기 이전보다 70% 정도는 량이 줄어 들어습니다. 다음에는 그람수를 한번 재 봐야 겠네요.  ^^ 

 

2-6. 건조된 재료를 후라이팬에 굽습니다.  뜨겁게 달군 후라이팬에서 잡시 굽다가 불을 낮춘뒤 살짝 들고 1~2분 구워줘요.   ^^ 
3~4회 반복해 줍니다.  호박을 구우면...  좀 더 깊은 맛이 우려납니다~~   

 

2-7. 호박을 갈아서 넣어도 되지만...  그냥 넣어도 물이 잘 우려납니다. 편하신데로 선택하시면 될 거 같구요~~  
티백에 아래와 같이 호박을 넣은 뒤 뜨거운 물을 넣어줍니다. 

2-8. 그럼 이렇게 호박티가 됩니다~~   나의 몸의 밸런스를 맞춰주고 힐링되는 따듯한 호박차 한잔 하세요~~~    

 

2-9. 주전자에 넣고 끓이시면 이렇게 호박차를 물 대용으로 마실수도 있습니다~~~  

 

내 몸의 밸런스를 위해서~~   

따듯하게, 혹은 물처럼 시원하게 마시는 호박티를 만들어 봤습니다. 

 

즐거운 티타임 되세요~~~   ^^